暑い夏に向けて・・・

梅雨のジメジメを乗り越えると、ついに暑い夏が待っていますね・・・
毎年こんなに夏って暑かったかなと思うくらい暑いですよね（＋＋；）

夏になると、熱中症やクーラー病、夏バテや夏風邪などなど・・・
体調を崩しやすい季節でもありますね（：：）
どうしても暑いので、冷たい飲み物をがぶがぶ飲みたくなってしまいますよね。。
冷房の効いた場所で冷たい飲み物ばかり摂取すると、体の中からと、外からも冷やされ消化機能の働きが弱ってしまいます。そうすると、体のだるさ・むくみ・疲れやすい・自律神経の乱れなど、
体に様々な不調がでてききてしまいます。

簡単にできる☆夏の冷え対策☆を紹介します♪

◎夏はシャワーで済ます方も多いですが、少しの時間でも湯船に浸かることがお勧めです！
体を温めることにより、胃腸の働きも良くなります。血行も促進し、疲労回復・安眠にも
つながります☆

◎冷房の効いた部屋でお仕事をされる方も多いので、足首・ひざ・手首・首など、関節を
冷やさないように、タオルを一枚かけてあげたりして、関節を温め、体温が下がらないように
することがポイントです！！

◎暑いと食欲が落ちて、食事を抜く方もおられますが、そうすると、カロリー不足から
体が冷えやすくなり、ビタミン不足から体のだるさや疲れが長引いてしまいますので、
なるべく体が温まるものを摂取しましょう♪かぼちゃ・人参・ごぼうなどの根菜類は
体を温めてくれるのでおススメです☆
夏野菜は食べ過ぎると体が冷えやすいのでスープなどにして食べるのも良いですよね♪

体が冷えてむくみやだるさが気になる時はリンパマッサージで血行促進をするのもおススメです!!
暑い夏を体調に気をつけながら乗り越えていきましょう！！