休憩中にすこーし運動

休憩と運動、相反するもののように思えます…
が、運動というのは物凄く休憩効果が高いそうです！

例として、10分ウォーキングをしたら気分転換になりますよね？
でも会社内でそれするの、難しいので運動を工夫する必要があります。

仕事中にも出来る運動ならば、やはりストレッチが良いかと思います！
大きく伸びをする、とか腰を左右に捻るなど筋肉を動かすことでリフレッシュすることが出来ます♪

他にも移動に階段を使うと、筋肉が使われて集中力アップです！
お手洗い行くときにグッと力を入れる、アイソメトリクスもとても良いとされています！

運動を少し取り入れることは、座りっぱなしという健康に悪い行為を防ぐことが出来ます。
少し立ち上がるだけでも、前頭葉が活性化し、集中力やワーキングメモリが高まります！
( *´艸｀)すごい…！！

お仕事中にちょっと体を動かす、伸ばす。
取り入れてみてはいかがでしょうか？