太腿前面のストレッチ

みなさんは、太腿前面伸ばしてますか？
座り仕事や、運転が長い方、股関節が曲がっている時太腿前面は縮んでいます。

太腿前面の筋肉は、膝の皿と骨盤の前側を繋いでます。
ここが縮んだままだと、骨盤を前側に引っ張ってしまいます！

骨盤が前側に引っ張られると、反り腰になって腰痛を起こしてしまいます…
それを防ぐために、太腿前面のストレッチが有効です！！

やり方はとても簡単！
膝を肩幅に開き床につけ、足の裏同士をくっ付けます。
上体を起こし、両手はそれぞれ反対の肩に置きます。
なるべく体と太腿が一直線になるようにして、体を後ろに倒し、戻ります。

使っている筋肉を意識すると効果が高まりますので、太腿前面ペチペチ叩いてやったら良いかもです！
最初は3回3セットくらい、慣れたら5回3セットやれば、かなり太腿前面に効いてくると思います！

腰の痛みが反り腰から来ている方、立ち姿勢が腰が引けているような方にお勧めです！！
太腿前面を伸ばして、腰痛を起こさないようにしましょう！！