ストレスコーピング

ストレス、今の世の中全くない人なんてきっといないと思います。
昔の人はなんで平気だったのか、実は平気ではなかったのかも？とも思います。

ストレスは「きっかけとなる出来事（ストレッサー）」と「出来事の受け止め方（認知的評価）」
「対処の仕方（コーピング）」、「心身の変化（ストレス反応）」の４つからなるものだそうです。

この中で「対処の仕方（コーピング）」について調べてきました。
みなさんは普段、ストレスがあるなと感じたとき、それを小さくするために、どんな工夫をしていますか？
コーピングは、ストレス反応に影響するものです。

コーピングとは、自分のストレス（ストレッサー、ストレス反応）に対して行う意図的な対処のことをいいます。
ストレスへの対処といえば、「趣味に打ち込む」「パーっと飲みに行く」などの気分転換をイメージしがちかもしれません。
問題の解決を目指したり、気持ちを癒やしたりするものなど、多種多様なコーピングがあります。

同じ出来事を経験しても、ストレスだと感じる人と感じない人がいるのは、「出来事の受け止め方」とコーピングに個人差があるからです。
また、受け止め方が同じでもコーピングの違いでストレス反応が変わることがあるため、コーピングはとても重要なのです。

ストレスとうまく付きあっていくには、コーピングを「たくさん持っている」こと。
そしてストレスに応じて「柔軟に使い分けられる」ことが大切です。

そこで、普段使っているストレスへの対処法、コーピングを書き出してみませんか？
自分が使いやすいコーピングが何か分かると、大きなストレッサーを経験した時や、ストレス反応が強く出た時にも対応しやすくなります。

また、色々な種類のコーピングをたくさん持っていると、いざという時に使い分けられ、役立ちます。
ストレスとうまく付きあっていけるように、自分にぴったりなコーピングをたくさん探して、持っておけると安心ですね。