筋トレの重要性

皆様筋トレってしていますか？
ジムに通って、ガチムチになれ！ということではないです。
習慣的に筋肉に刺激を入れていますかー？という話です。

筋トレしんどいし、やりたくない…というのが大多数かな？と思います。
が、筋トレを少しでもするといいことがある！というのをお伝えしたいと思います！

何故こんなに筋トレを推すのかというと…筋肉量が低下すると死亡リスクが上昇するからです！！
Σ(´・ω・｀ )なんと！？

健康に長生きするためには、筋トレは避けて通れないのです！

人間は加齢により、筋肉量はドンドン衰えていきます…
若いうちから筋肉維持に努めていた人は、健康でいられる確率が上昇します。

逆に何もしてなくて、筋肉が衰えている人は健康を損なってしまいます…
ひいては心疾患や慢性疾患の発症リスクが高まると、研究結果が出ています！

凄くしんどいことを頑張れ！
ということでもなく、実は日常的に筋肉に刺激が入ればOKなんです。

例えば、少しなら階段を使ってみるとか、買い物を歩いて行ってみるなど。
ちょっぴり筋肉を使い、筋繊維を衰えさせないということが大事なんです。

でも、筋量は多ければ多いほど健康でいられます。
余力がある日は、しっかり負荷の掛かる筋トレも行うとなお良いです！

毎日意識して、筋肉を使い健康寿命を長く保ちましょう！！