細胞の新陳代謝

突然ですが、人体の細胞更新速度というのをご存知ですか？
身体は毎日毎日細胞が死に、新しく分裂し、細胞を入れ替えることをしています。
いわゆる『新陳代謝』というものです。

各器官、細胞により生まれ変わる速度は違います。
また、全く代謝をしない、ずっと頑張っている細胞もあります。
その中に肌とリンパ組織、消化器官などは驚くほど早く入れ替わっています！

具体的には、胃の粘膜は約3日で、全く新しいものになっています。
腸の表面なんかだと約1日で、全て入れ替わていると言われています。

そして、肌は年齢によって代謝の速度が違います。
若いと20～28日で、新しい肌と入れ替わります！
30代40代だと、40～55日で新しい肌になると言われています。
50代60代では、75～100日程掛かるとの事です…長いですね…

筋肉は結構長めで、30～200日で全て入れ替わるのです！
新陳代謝が早い筋肉でも、30日は掛かるという事なので最低30日努力が必要。
筋トレも肌のお手入れも1日やっただけではダメってことですね。
細胞の更新速度と同じくらい、継続して努力をしないと、良い筋肉良い肌にはなれない！

継続は力なりということで、毎日少しで筋トレを続けようと思いました。