初秋、水分補給

朝晩は気温が下がり秋らしくなってきましたね(^^♪
皆さまいかがお過ごしでしょうか？？

乾燥して喉が渇いて水分をこまめに摂る方もおられますが、仕事中でなかなか水分を摂るタイミングがなくあまり水分を摂れないという方のお声も多くお聞きします。
成人の体の50～60％を水分を占め、体の機能を維持していくには必要不可欠の存在です！！
体の体温を調整してくれたり、栄養分を運んでくれたり、日々体の中で健康な状態を維持するために働いています♪

水分を摂取すると、体の水分を補うだけではなく…
便秘・むくみの改善・食べすぎのコントロール・肌の代謝があがり肌の調子が良くなる・血液サラサラ
などなど、体の様々なところに良い変化を与えてくれます(∩´∀｀)∩

とはいえ、なかなか飲めないという方もおられますので、食事としてとることもオススメです(*’▽’)
例えば、おかゆや雑炊は普通のお米を食べるより水分を含んでいますし、温かいスープなどで水分を摂取するのも良いですね♪
温かい食べ物を摂ると夏に冷えて疲れている内臓にも優しいです☆

喉が渇く前に水分を摂ることが理想ですが、なかなかタイミングが難しい時もありますので、起床時・出かける前・食事前・就寝前など自分の摂る時間を大体決めておくとリズムよく摂れるそうです(^_-)-☆

一度に体が吸収できる水分の量はコップ1杯程度と言われておりますので、一気に飲むより、こまめな水分補給がオススメです(*’▽’)

寒い時期を迎えると身体の不調も感じやすくなりますよね( ;∀;)さらに寒くなる冬に向けて身体の調子を
整えておきたいですね♪